Tips Cara Bagaimana Mengatasi Rasa Sakit Nyeri Saat Menstruasi atau Haid

Tips Cara Bagaimana Mengatasi Rasa Sakit Nyeri Saat Menstruasi atau Haid

– Buat temen cewek pastinya pernah mengalami Nyeri saat Haid, kalau kata orang orang sih menyebutnya dengan delepen. Delepen adalah rasa sakit nyeri pada perut dan rasanya sakit sekali seperti di lilit sangat keras. Bahkan beberapa orang ketika sedang haid ada yang sampai pingsan dan masih banyak lagi. Kali ini saya akan membahas tentang Tips Cara Bagaimana Mengatasi Rasa Sakit Nyeri Saat Menstruasi atau Haid.

Biasanya hal ini terjadi pada siklus menstruasi, pada awal satu atau dua hari awal haid. Apakah ini normal? Tentu saja. Bahkan pada saat saat seperti ini wanita sering kali emosinya tidak terkendali alias sedang labil. Sehingga menyebabkan suka marah, sensi, dan gampang emosi. Dan sebenarny ada beberapa trik yang bias dilakukan untuk mengurangi keluhan PMS (Pre Menstruation Syndrome) ini:

• Mengurangi makanan gurih. Lebih baik hindari makanan yang bersifat gurih atau asin, seperti kentang goreng, kacang-kacangan, atau makanan berbumbu lainnya. Kandungan garam yang tinggi dalam tubuh akan mempercepat proses pelepasan air berlebih di dalam tubuh, sehingga tubuh cepat terasa lemas.

• Menambah konsumsi serat. Serat dari sayuran dan buah-buahan bisa membantu mengurangi keluhan PMS. Pisang, misalnya, mengandung vitamin B6 yang mampu mengurangi gejala PMS seperti payudara yang menegang, retensi air, dan mood yang berubah-ubah. Sedangkan nenas, kaya akan vitamin A, B, dan C, serta mangan. Mineral ini telah terbukti mampu meningkatkan mood dan mengurangi retensi air, sehingga Anda terbebas dari problem perut kembung.

• Memperbanyak minum air putih. Hindari minum terlalu banyak gula, kafein, cokelat, dan es. Kondisi dingin dalam tubuh tidak baik untuk aliran darah. Sebaiknya minum air putih hangat untuk memperlancar aliran darah.

• Mengonsumsi zat besi. Saat menstruasi, kita kehilangan 12-15 mg elemen zat besi. Karena itu, saat menstruasi Anda perlu minum vitamin penambah darah. Selain dengan mengonsumsi vitamin, Anda bisa memenuhi kebutuhan zat besi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Beberapa jenis makanan yang mengandung zat besi adalah daging sapi, kambing, ayam, ikan, ikan tuna, telur, oatmeal, serta berbagai sayuran berwarna hijau.

• Konsumsi vitamin C. Untuk memperkuat daya tahan tubuh, sebaiknya tambahkan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin C. Selain jeruk, nenas, mangga, atau pepaya, sumber vitamin C ada pada strawberry, brokoli, semangka, kembang kol, kubis, dan tomat.

Mungkin sekian yang bisa septi bagi tentang Tips Cara Bagaimana Mengatasi Rasa Sakit Nyeri Saat Menstruasi atau Haid kali ini. Untuk sekedar tambahan saja, ketika kita sedang haid atau menstruasi banyak sekali darah yang ita keluarkan sehingga diupayakan untuk mengganti darah tersebut dengan cara mengkonsumsi makanan makanan penambah darah. Semoga Tips Cara Bagaimana Mengatasi Rasa Sakit Nyeri Saat Menstruasi atau Haid dari septi kali ini bermanfaat ya